[翻滾&擒摔訓練]
由關渡隊的小汪老師，胡適隊的Linda老師與文化隊的阿卡老師合辦
一月份的最後一天要來點不一樣的活動
小汪老師親自規劃了中年級難度的體能訓練
開場的暖身就讓小孩很歡樂的累翻在地
由於今天低年級的孩子不少
原本預計進行的三種擬獸運動就只帶兩種就好
透過青蛙飛撲與猩猩漫步可以有效的強化手腳的爆發力與協調性
而連續的訓練則可以增強他們的肌耐力
雖然北投運動中心5F的武術教室不大
孩子們在跳完一圈後，仍然搞笑的放倒在地上
跳啊跳的蹦完一圈看起來不難
不過平時沒用到的核心肌群可沒有你想像中的那麼強壯呢
小怪獸們去程還好，回程過半數都在偷懶阿 哈哈哈哈
看起來跳躍能力還不錯的水水降落在笑得超燦爛的文化隊後方時
園懿和Kelly已經笑成一團了 XD
至於為什麼歐文能夠搶占這麼多版面呢? 這就要問攝影師阿卡老師了 XD
關渡隊的庭庭和珊子可能是因為去年有接受內部小訓練之故
兩人都能完整的跳完全程
令人感到欣慰 =w=
緊接著我們就要來教最基本的翻滾動作 - 前滾翻
而各種不同的前滾翻中
最安全的莫過於肩式前滾翻
簡單來說就是以肩觸地，將肩膀當作圓心
透過身體向前畫出一個圓弧消去衝擊力
孩子對翻滾有著很積極的態度
彷彿翻過去是件非常有趣的事情
即便是有幾位孩子失敗了
自己也笑得很開心
很高興他們能夠正面的面對挫折並且再三嘗試
最後奉上本日課程中最有難度的防身術動作－格擋＋前手壓制
為了方便教學
小汪老師特地請帥氣的助教小燁哥哥當示範
（順便感謝小燁哥哥前一天陪我們從關渡騎單車到八里的十三行博物館︿ ︿）
在所有基本動作都練習過幾遍後
就用今天唯一沒有操練到的腹部當作結尾吧
最後的環節也不難
平躺在地後
以雙手按壓地面輔助腰力將腰腿往垂直上方伸展
下降時以雙腳不碰觸到地面為原則
上下算一次，來回十次就結束
就這樣結束了這個學期的最後一個月啦︿ ︿
很高興每個孩子都能玩得很愉快
各位，我們明年見！
祝福大家新年快樂 ～～
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