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2015/03/11 運動社團 - 羽球
細雨紛飛的午後，我們的撐著雨傘也撐著期待的心情走進中山運動中心火熱且搶手的羽球場
今天要帶給孩子們一堂簡易的羽球入門
從基本的[立定彈球]十下開始培養控球與觸感
再來到[半空接球]訓練動態視力
接著延伸至基礎的[低手發球]
以及小朋友最愛的雙打時間！
隊上的孩子相當排外
總是不想和陌生的小朋友玩
藉由這次的機會，強迫讓他們上場試著與別隊的孩子一同玩樂
很開心能看到他們從牽拖拉扯玩到捨不得下場換人
快樂果然是要一同分享才能更歡樂︿ ︿
１６：３０ 在運動過後即時補充蛋白質＆碳水化合物是恢復能量的最好時機
根據美國運動醫學會的營養專刊指出
運動後補充 4：1的碳水化合物：蛋白質，能快速有效的補充運動消耗的肝醣
這些熱量並不會被當成脂肪儲存，而是拿去修補損耗掉的能量與組織，維持強健的體能與體力
而義美的無糖豆奶與麵包會是個方便又健康的好選擇
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